Названы продукты, которые мешают нормально засыпать

 Проблемы со сном могут быть связаны с тем, что вы едите и пьете. Врач-диетолог Василиса Пономарева назвала четыре продукта, которые способны помешать нормальному сну, передает МедикФорум.

1. Кофеин и кофе. Это естественный стимулятор и возбуждающее средство, оно изменяет состояние центральной нервной системы и обеспечивает организм энергией. По советам врача потребление кофеина нужно разумно регулировать и употреблять только в первой половине дня.

2. Жирная пища. Она трудно переваривается и вызывает дискомфорт, который мешает спать. Жирная пища может снизить качество сна и человек погрузится в менее глубокий сон, во время которого может просыпаться несколько раз.

3. Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь вызывает сонливость, он все равно влияет на фазу глубокого сна и быстрого сна, вызывая прерывания.

4.Сахар. Повышенное потребление сахара связано с более частыми ночными пробуждениями во время сна.

  «Челнинские известия»